МЧС Республики Узбекистан предупредило жителей нашей страны о том, как передвигаться в жаркую погоду. По его словам, в аномальную жару желательно придерживаться следующих рекомендаций.
Пейте больше воды.
Правильная процедура питья воды создает благоприятные условия для хорошего функционирования организма и нормализации водно-солевого баланса. В жаркий день необходимо увеличить объем потребления воды. В этом случае необходимо употреблять не газированную или нектарную воду, а, наоборот, обычную питьевую воду, чтобы восполнить дефицит воды в организме. При наличии хронического заболевания необходимо следовать рекомендациям врача.
Оставайтесь по возможности дома!
В самое жаркое время старайтесь не выходить на улицу с 12:00 до 16:00 и особенно не гулять под солнцем. Планируйте свой день таким образом — будьте в это время или на работе, или дома.
Чаще принимайте душ!
Регулярное очищение помогает организму эффективно дышать. Вода должна быть комнатной температуры. Не забывайте,что резкое изменение температуры тела при умывании ледяной водой приводит к пневмонии. Конечно, купаться в открытых водоемах можно, но купаться в закрытых категорически запрещено.
Больше двигайтесь утром и вечером.
Малоподвижность в такой жаркий день приводит к развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и тромбозов.
Измените свой рацион питания.
Ешьте больше холодной пищи в жаркий день. Не употребляйте жирные молочные и мясные продукты, но не отказывайтесь от рыбных и овощных продуктов. Отдельно следует остановиться на молочной продукции-нельзя покупать продукты, которые находятся на прилавках под прямыми солнечными лучами и имеют просроченный срок годности.
Обязательно посолите еду.
Потому что при высокой температуре организм теряет много натрия из-за потоотделения. Старайтесь не носить одежду из синтетических тканей.
Не стесняйтесь носить кепки, шляпы или панамки
Солнечный удар в основном возникает, когда нагревается голова. Человеку, который на самом деле хочет быть здоровым, желательно выпивать не менее 2 — 3 литров воды в день. Подготовлено на основе данных интернета.
